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富硒姐姐鸡蛋,告诉你:为什么吃鸡蛋,吃鸡蛋对我们的

时间:2020-05-20 03:43  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:富硒姐姐告诉你,一天吃几个鸡蛋最好?红皮蛋好还是白皮蛋好?相信大家都很爱吃鸡蛋吧!在我们的日常生活中,鸡蛋是一种不可缺少的食材,每个人家里或多或少都会存有一些,因为不管做什么菜,都可以在里面放入一些鸡蛋,做出来的菜不仅味道好,而且还很有营

富硒姐姐告诉你,一天吃几个鸡蛋最好?红皮蛋好还是白皮蛋好?相信大家都很爱吃鸡蛋吧!在我们的日常生活中,鸡蛋是一种不可缺少的食材,每个人家里或多或少都会存有一些,因为不管做什么菜,都可以在里面放入一些鸡蛋,做出来的菜不仅味道好,而且还很有营养。

吃鸡蛋对身体好,这个大家都知道,但是却没有多少人能说得清,一天到底吃多少才是正好。

很多人都关心,如果鸡蛋吃多了会怎么样?到底怎样的吃法才能更好的吸收营养?对于鸡蛋的挑选和储藏又有什么样的好方法?对于这些疑问,接下来我会为您解答。

这4个好处,身体会悄悄告诉你

1、鸡蛋是补充人体内所需蛋白质的“高手”

鸡蛋内含有非常丰富且优质的蛋白质,它能够和各种氨基酸的组合搭配堪称完美。只要鸡蛋中的蛋白质含量达到10%,就能与人体所需的各种氨基酸相结合,使得氨基酸更容易被人体消化吸收,不仅能够补充身体所需的能量,还可以促进生长发育,有效提高睡眠质量,和保护血管、抗高血压、抗氧化增强免疫等作用。

2、鸡蛋中还含有对人体有益的脂类物质

我们所食用的鸡蛋中,同时还含有很多的不饱和脂肪酸。这类物质对人体大有益处。并且在蛋黄中还含有珍贵的卵磷脂(一种和蛋白质、维生素并列称为“第三营养素”的物质),可以有效降低人体内的血脂,帮助我们身体进行脂类代谢功能,更有效的防止了动脉硬化的发生,对神经系统和记忆力都有很大的作用。

3、鸡蛋还可以为我们补充所需的维生素

大家熟悉的维生素A、维生素B家族、维生素D、维生素E和维生素k等,这些脂溶性维生素,在鸡蛋中的含量也是十分丰富。

每天食用一个鸡蛋,除了满足人体维生素一天的需要量,维生素B还可以促进肝脏的新陈代谢,增强肝脏功能,保护肝脏。

4、富含矿物质,尤其钙含量

鸡蛋里面含有多种矿物质,其中钙含量稳居第一。如果一个鸡蛋按50g计算,钙含量基本在28mg左右。

一天吃一个鸡蛋,可以让身体补充钙能量,有助于提高骨骼发育,让自己的骨骼生长得更好、更快,同时预防骨质损失,使骨头更坚固。


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