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如何锻炼大腿、小腿肌肉?不能伤害膝盖!!!

2019-10-03 19:48  作者:admin 点击:次 

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  展开全部直行车很不错,2L说滴很对,匀速,30分钟以上,锻炼效果很不错。或是动感单车,当今也是非常主流的健身方式。

  1L嘛,我不知道你什么观点。下蹲,特别是负重,还有篮球足球,是罪伤膝盖地运动了。之是你现在还没有征兆罢了。

  锻炼小腿肌肉不伤膝盖地。无非就是提踵 有条件也可以负重,当然,没条件的话就多做喽。前半脚掌垫起来,然后再练习。

  大腿,说实话就只有下蹲,我不知道你在那看到地对膝盖有影响,一般情况不会损伤到膝盖,除非你全身的力气都压在膝盖上。一般也是动作不够标准。

  有很多人说下蹲不伤膝盖地办法就是动作要慢,而且膝盖不要超过脚尖,这个很难,半蹲吧,还简单些,当然,这是在没器械的条件下。

  有个很不错的东西,面对蹲墙,字里行间你应该能明白什么意识吧。全身力量都在腰和股,这个事太极拳地一个秘法,当然,现在也不算秘密了。

  如果你打篮球的话,就半蹲跳呗,力量也是别往膝盖上压,腰腹都能缓解这个压力。这算是很友善地忠告吧。新东方·老师好!李彦芳:与学生,。

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