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除了跑步怎样可以锻炼腿部肌肉

2019-08-09 16:39  作者:admin 点击:次 

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  3)大腿前侧肌肉可以静态靠墙坐姿保持一定时间来锻炼,当然如果在健身房的器械上效果也不错的。

  知道合伙人法律行家采纳数:11979获赞数:42281天津理工大学毕业,本科学位,从事法律服务业4年,现任仁兴律师事务所律师。向TA提问展开全部人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌肉由无数纤维组成。肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维。快速力量性的健美锻炼,如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作,可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动,主要是慢肌纤维参加工作,由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富,氧化脂肪的能力较强,收缩时能消耗较多的脂肪。陆合宝典香港本土资料所以,经常从事长时间的耐力训练,两腿和体型都会变得修长而匀称。

  2018-10-07展开全部大腿肌肉也是分不同部位的,所以是可以针对性训练的。

  (3)大腿前侧肌肉可以静态靠墙坐姿保持一定时间来锻炼,当然如果在健身房的器械上效果也不错的。

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